La sophrologie utilise un ensemble de techniques pratiques qui associent la respiration, la détente musculaire, et des visualisations positives.

L'approche est basée sur :

• Une conscience accrue de soi-même : corps, mental, équilibre entre l'un et l'autre.
• Le renforcement des structures positives de la personnalité de l'individu.

Sa richesse est de disposer d'exercices statiques (assis dans un fauteuil) et/ou dynamiques (debout avec des mouvements) qui s'adaptent à vos besoins. En étant actif, en s'appropriant les techniques, vous serez rapidement autonome.  

• Elle vous accompagne pour atteindre vos objectifs personnels, professionnels en optimisant et en stimulant les processus et les ressources psychologiques que nous avons tous.
• Elle vous permet d'acquérir des techniques pour gérer au quotidien différemment votre état émotionnel.
• Elle vous aide à mettre en place des actions pour améliorer une situation personnelle ou professionnelle. Les événements seront ainsi gérés et non subis.

Avec la sophrologie, vous apprenez à regarder différemment votre situation présente, à penser au positif et à agir autrement.

Pour tout le monde ! on peut en user et en abuser ! enfants, adolescents, adultes.

Le premier rendez-vous :

• Tout d'abord, nous définissons ensemble, concrètement, votre objectif, afin qu'il soit réaliste et réalisable. Généralement, nous n'avons aucune difficulté à savoir ce que nous ne voulons plus "je ne veux plus être stressé, je ne veux plus vivre avec cette angoisse...." En revanche, nous avons beaucoup plus de mal à identifier ce que l'on veut vraiment, et comment sera notre vie, nos relations avec les autres, une fois l'objectif atteint.

• Ensuite, nous mesurons à l'aide d'échelles, concrètement, cet objectif. Il sera réévalué régulièrement au cours des prochains rendez-vous. Ces mesures ont pour rôle, de prendre conscience des progrès, de les matérialiser pour ne pas rester dans des sensations vagues et réajuster ou réorienter quand c'est nécessaire. 

On ne va pas chercher comment vous vous êtes "englué" dans vos angoisses par exemple, mais comment vous allez vous en sortir !

Les séances suivantes :

Tout en restant centrées sur l'objectif, elles vont s'adapter à votre évolution.

On travaille trois dimensions :

- la dimension corporelle : "ce que je vis dans mon corps dans l'instant présent" c'est la réalité de ce que je vis, la vivance.

- la dimension cognitive : nos représentations, nos croyances sur nous-même ou sur le monde....."il faut que je sois parfait.... pour réussir il faut se battre..... je n'y arriverai jamais..." (ce sont des distortions cognitives). Cherchez vous allez en trouver !!! Ici on applique la notion d'action positive. Progressivement, grâce à des visualisations positives, un vécu du corps positif et objectif, nos représentations évoluent vers une évaluation réaliste de nous-même et du monde.... c'est la conscience comme réalité objective.... pour le sophrologue comme pour le sophronisé....

- la dimension comportementale : grâce à l'action positive, au vécu du schéma corporel, à la réalité objective, progressivement nous faisons évoluer nos attitudes, nos comportements, nos interactions.